【過敏】 |
【疲勞】 |
【發燒】 |
【中暑】 |
【宿醉】 |
【體臭】 |
【過敏】 |
1.屋內及車內均使用空調設備。 |
2.安裝空氣清淨機。 |
3.添購除濕機。 |
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 |
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 |
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 |
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 |
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 |
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 |
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 |
【疲勞】 |
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 |
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 |
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 |
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 |
5.關掉電視,以閱讀取代較好。 |
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 |
7.運動不宜過量。 |
8.一次解決一件事情。 |
9.服用綜合維他命。 |
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 |
11.戒煙。 |
12.盡量起身走動。 |
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 |
14.減肥。 |
15.避免睡得太多。 |
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 |
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 |
18.深呼吸。 |
19.避免喝太多酒。 |
20.午餐應清淡。 |
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 |
22.偶爾去渡個假吧! |
23.少發脾氣,可節省力氣。 |
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 |
25.聽聽音樂提神。 |
26.設定目標,督促自己前進。 |
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 |
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 |
29.避免不必要的藥物。 |
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 |
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 |
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 |
【發燒】 |
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 |
2.以濕冷毛巾敷身體。 |
3.以海綿擦拭全身。 |
4.泡溫水澡。 |
5.很痛時應服用止痛藥。 |
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 |
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 |
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 |
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 |
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 |
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 |
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 |
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 |
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 |
16.溫度計不宜用熱水清洗。 |
【中暑】 |
1.避開烈日。 |
2.多喝水。 |
3.喝稀釋的電解質飲料。 |
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 |
5.避免酒精。 |
6.避免咖啡因。 |
7.勿抽煙。 |
8.慢慢適應氣溫的轉變。 |
9.從事戶外活動應放慢速度。 |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 |
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 |
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 |
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 |
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 |
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 |
【宿醉】 |
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 |
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 |
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 |
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 |
5.補充水分。 |
6.服用綜合維他命B。 |
7.服用胺基酸膠囊。 |
8.喝些咖啡。 |
9.飲食均衡。 |
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 |
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 |
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 |
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 |
14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。 |
【體臭】 |
1.用香皂及清水洗淨身體。 |
2.常換洗衣服。 |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 |
4.使用殺菌香皂。 |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 |
6.使用天然松香皂。 |
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 |
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 |
公告版位
- Mar 17 Mon 2014 11:34
過敏問題
- Mar 17 Mon 2014 11:31
月經膀胱問題
【經前症候群】 |
【經痛】 |
【停經】 |
【害喜】 |
【尿失禁】 |
【尿床】 |
【膀胱感染】 |
【陽萎】 |
【經前症候群】 |
1.保持樂觀自信 |
2.少量多餐,同時採用低糖飲食 |
3.避免甜食 |
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌 |
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內 |
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 |
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 |
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 |
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多 |
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢 |
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂 |
13.深呼吸 |
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉 |
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液 |
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大 |
17.與他人分擔傾訴 |
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示 |
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 |
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症 |
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 |
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收 |
23.控制吃甜食的慾望 |
【經痛】 |
1.飲食均衡 |
2.服用維他命 |
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛 |
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 |
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性 |
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外 |
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉 |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 |
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘 |
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛 |
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛 |
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止 |
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮 |
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 |
【停經】 |
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持 |
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開 |
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回 |
5.穿透氣涼爽的衣服 |
6.少量多餐,以利身體調節體溫 |
7.多補充水份 |
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱 |
9.限制酒精攝取量 |
10.避免熱氣及高溫 |
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習 |
【害喜】 |
1.和姊妹或朋友分享經驗 |
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源 |
3.避免油炸食物 |
4.多吃生的杏仁果 |
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱 |
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶 |
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可 |
8.保持心平氣和 |
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生 |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。 |
【尿失禁】 |
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因 |
2.克制水份攝取,尤其是睡前 |
3.避免酒精 |
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑 |
5.少喝葡萄柚汁 |
6.保持排便通暢 |
7.戒煙 |
8.減肥 |
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次 |
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡 |
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題 |
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿 |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏 |
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解 |
15.使用成人紙尿褲 |
【尿床】 |
1.不因小孩尿床而予以責罵 |
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬 |
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 |
【膀胱感染】 |
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況 |
2.洗熱水浴,可減輕疼痛 |
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感 |
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長 |
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發 |
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出 |
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕 |
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 |
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度 |
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生 |
【陽萎】 |
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 |
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論 |
3.克制酒精攝取量 |
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎 |
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應 |
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起 |
7.勿運動過量 |
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 |
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑 |
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起 |
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結 |
- Mar 17 Mon 2014 11:24
肌肉問題
【肌肉痛】 |
【肌腱炎】 |
【指甲內生】 |
【頸部痛】 |
【背痛】 |
【手腕痛症候群】 |
【關節炎】 |
【骨質疏鬆症】 |
【膝蓋痛】 |
【腳痛】 |
【培養優良的姿勢】 |
【肌肉痛】 |
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定 |
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久 |
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊 |
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大 |
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久 |
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛 |
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛 |
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉 |
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉 |
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的 |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣 |
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛 |
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息 |
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔 |
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動 |
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來 |
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法 |
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度 |
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間 |
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。 |
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。 |
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。 |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。 |
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 |
【肌腱炎】 |
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮 |
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。 |
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。 |
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。 |
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。 |
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。 |
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。 |
8.抬高患部可控制發腫。 |
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。 |
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。 |
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。 |
【指甲內生】 |
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。 |
2.讓指甲透氣。 |
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。 |
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。 |
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。 |
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。 |
【頸部痛】 |
1.冰敷可消腫。 |
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。 |
3.服用止痛藥。 |
4.坐有靠背的椅子。 |
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。 |
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。 |
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。 |
8.視線應與螢幕保持水行。 |
9.減少電話聊天。 |
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。 |
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。 |
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。 |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。 |
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。 |
【背痛】 |
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。 |
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。 |
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。 |
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法 |
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。 |
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。 |
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。 |
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。 |
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。 |
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。 |
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。 |
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。 |
13.以想像轉移背痛。 |
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。 |
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。 |
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。 |
17.運動時要適可而止,避免逞強。 |
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。 |
【手腕痛症候群】 |
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。 |
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。 |
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。 |
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 |
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。 |
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。 |
7.睡眠時避免手臂下垂. |
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。 |
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。 |
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。 |
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。 |
12.保持手腕伸直可避免手痛。 |
【關節炎】 |
1.減輕體重可減輕疼痛 |
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。 |
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。 |
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。 |
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。 |
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。 |
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。 |
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。 |
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。 |
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。 |
11.增加維他命C的攝取量。 |
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。 |
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。 |
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。 |
【骨質疏鬆症】 |
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。 |
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。 |
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。 |
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。 |
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。 |
6.節制使用酒精。 |
7.戒煙。 |
8.限制咖啡因用量。 |
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。 |
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。 |
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。 |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。 |
【膝蓋痛】 |
1.減輕體重。 |
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。 |
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。 |
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。 |
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。 |
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。 |
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。 |
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。 |
9.運動前後作體操。 |
【腳痛】 |
1.抬腳可幫助血液循環。 |
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。 |
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。 |
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。 |
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。 |
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。 |
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 |
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 |
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。 |
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。 |
【培養優良的姿勢】 |
1.充分伸展脊柱。 |
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。 |
3.旋轉頭部。 |
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。 |
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。 |
6.放鬆肩膀。 |
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。 |
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。 |
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。 |
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。 |
11.保持與桌面的距離,以免駝背。 |
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。 |
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。 |
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。 |
15.站立時應讓雙腳貼地。 |
16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。 |
- Mar 17 Mon 2014 11:20
眼耳鼻喉問題
【黑眼圈】 |
【眼睛疲勞】 |
【眼佈血絲】 |
【夜盲症】 |
【結膜炎】 |
【耳垢】 |
【耳痛】 |
【耳朵感染】 |
【中耳炎】 |
【打鼾】 |
【流鼻血】 |
【鼻竇炎】 |
【喉嚨痛】 |
【喉炎】 |
【黑眼圈】 |
1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血 |
2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血 液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止 |
3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,不但造成腫大,也會增加感染機會 |
【眼睛疲勞】 |
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 |
2.每二至三個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦十至十五分鐘,讓眼睛休息 |
3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞 |
4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低 |
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法 |
6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞 |
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞 |
8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 |
【眼佈血絲】 |
1.睡眠充足有助於滋潤眼睛,減少眼睛的血絲 |
2.清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎,佈滿血絲 |
3.使用人工淚液,減少乾澀 |
4.以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤眼睛 |
【夜盲症】 |
1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話,可能就是患了夜盲症 |
2.維他命A影響人的夜間視覺能力,若有夜盲的症狀,服用大量維他命A可在數小時獲得改善,但服用大量維他命A須經醫師同意 |
3.增加夜間開車的可見度,保持前燈乾淨,在光線不足時,避免戴太陽眼鏡,有助於增加可見度 |
4.夜盲者應避免夜間開車 |
5.事先計劃路線,選擇交通流量較小的道路,可減少夜間開車的麻煩,若天況不佳,最好不要開車 |
【結膜炎】 |
1.以溫毛巾敷眼 |
2.保持乾淨,以棉球沾清水擦拭分泌物,可加速復原 |
3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液,用棉球沾濕擦拭眉毛,可軟化清潔眼瞼 與睫毛 |
4.勿與任何人共用毛巾、手帕,以免互相傳染 |
5.游泳時請戴泳鏡 |
6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬,眼內也有成絲的膿,那可能是過敏性結膜炎,最好以抗組織胺的成藥,並加以冷敷 |
7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇, 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏, 以防止分泌物過多 |
【耳垢】 |
1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好 |
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳 道,待水流出後用吹風機吹乾 |
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分 |
4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉 |
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成永久性失聰 |
【耳痛】 |
1.坐立姿態有助於消腫,促使耳咽管開始滴流,吞嚥也能紓解疼痛,睡覺時最好稍微墊 高頭部,以利滴流 |
2.保持溫暖,可以減輕疼痛,因此可將吹風機置於距離五至十公分處,讓暖氣送入耳朵 |
3.想知道是否得了中耳炎,可以抓著耳朵搖動一會兒,若未覺疼痛,則問題應該是在中 耳,反之,則感染可能發生在外耳道 |
4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中,待嬰兒油溫度也達到體溫時,滴一到二滴 到耳內,可減緩疼痛,唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔,千萬不要滴任何液 體到耳內 |
5.咀嚼口香糖,讓肌肉活動有利於打通耳咽管 |
6.吸一大口氣,捏住鼻子,然後將空氣擠入鼻腔內,當你聽到啪的一聲,耳內與耳外的 壓力就會平衡了 |
7.飛機降落期間不要睡覺,因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥,耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服 |
8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液,可預防半夜耳朵痛 |
9.保持耳朵內外壓力平衡,潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣,以免 在下降時阻礙壓力的平衡 |
10.避開疼痛的來源,如搭飛機或潛水 |
11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛 |
【耳朵感染】 |
1.服用止痛藥,可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ,但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈,以免罹患雷氏 症候群,這是一種威脅性命的神經疾病 |
2.保持頭部直立,耳咽管就可以自然滴流 |
3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管,耳咽管打通就可以解除疼痛 |
4.耳朵容易感染的民,可在睡前使用去充血劑,幫助耳內乾燥,使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果,但只能使用一至二日,過度使用會使鼻塞情形更嚴重 |
5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病 |
6.戒煙,煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染,導致耳咽管阻塞,二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩,父母應選擇較小型的托兒所,可減少罹患機會 |
8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾,比較不容易被感染了 |
【中耳炎】 |
1.弄濕耳朵,應將外耳向上及向外拉,使耳道伸直,再以吹風機向耳內吹三十秒,可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境 |
2.在耳朵發癢時滴耳藥水,使其具有抗菌功效,可避免感染 |
3.洗頭髮、洗澡或游泳時,記得戴耳塞可保持乾燥,避免感染 |
4.患中耳炎時若想游泳,應將頭露出水面,減少水進入耳內的機會 |
5.使用止痛劑暫時止痛,但仍應就醫 |
6.熱敷可紓解耳痛 |
7.勿清除耳垢,適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處 |
8.保持耳道的乾燥,可以棉花棒沾凡士林,輕輕的塞入耳朵入口處,有助吸收耳朵內的 水分,使耳道乾燥 |
9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方,在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵,晃動頭部,使其抵入耳道底部,再偏另一邊 使其排出 |
10.慎選游泳場所,才不會感染細菌 |
【打鼾】 |
1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾 |
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 |
3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 |
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題 |
5.側睡較不易引起打鼾 |
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身 |
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 |
8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決 |
【流鼻血】 |
1.在止流之前應先將血塊擤出,以免因傷口無法閉合而無法止血 |
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕,塞入鼻孔可幫助止血,白醋也行 |
3.用手指捏住部分的鼻肉,持續壓緊五至七分鐘,可幫助止血 |
4.坐直,以免血液流到喉嚨 |
5.冰敷可促使血管收縮,減少流血 |
6.血液凝結後,將形成血塊結痂,此時最好不要挖鼻孔,以免剝落結痂,造成鼻血復發 |
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏,可止癢也可防止黏液乾硬 |
8.補充鐵質,幫助體內造血 |
9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結,如果你很容易流鼻血,最好少用阿斯匹靈 |
10.此外,醫生建少用富含水楊酸的食物,包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜 |
11.控制血壓,選擇低脂、低膽固醇的食物 |
12.增加空氣濕度 |
13.補充維他命C |
14.慎選口服避孕藥,最好和醫師討論 |
15.戒煙,以免使鼻腔黏膜乾燥,引發流鼻血 |
【鼻竇炎】 |
1.吸入熱蒸氣,有助鼻竇通暢 |
2.喝杯熱飲,可提供部分舒解 |
3.使用濕氣機,可預防鼻腔及鼻竇乾燥 |
4.多補充水分,每天喝大量的飲料可以稀釋黏液,保持流暢性 |
5.一次擤一邊,可防止內耳形成壓力,使細菌跑到更深的地方 |
6.使用去充血劑,幫助收縮血管,使空氣流通順暢,並減輕鼻腔內的腫脹感 |
7.勿持續使用鼻腔噴液,否則會使症狀延續或甚至更糟 |
8.運動有助腎上腺釋出,能收縮血管,幫助消除鼻竇的腫脹 |
9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇,可促進新鮮血液流至此處,緩和不適 |
10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨,可消除鼻竇痛 |
11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著,使黏液較易流動 |
【喉嚨痛】 |
1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同也有輕微 麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果 |
2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質 |
3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事 |
4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛 |
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 |
6.服用止痛藥,以減輕痛苦 |
7.多喝白開水 |
8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適 |
9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用 |
10.服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌 |
11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染 |
12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨 |
【喉炎】 |
1.不要說話,讓喉嚨休息,即使是輕聲 低語也最好避免 |
2.勿服用阿斯匹靈,以免延緩血液凝結的時間 |
3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機,有助聲帶表面的黏膜保持潮濕 |
4.使用熱蒸氣,也可使黏膜恢愎濕度 |
5.多喝開水,最好是溫開水,但要避免冷飲 |
6.用鼻子呼吸,可保持喉嚨濕潤,盡量不要用嘴巴呼吸 |
7.戒煙 |
8.慎選喉糖,最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖,不要含薄荷的喉糖 |
9.注意飛機艙內的空氣,若太過乾燥可含糖果,以增加唾液分泌 |
10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥,例如降血壓劑、甲狀腺藥物 |
11.用麥克風說話,可幫助擴音 |
12.練習發聲,可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫 |
- Mar 17 Mon 2014 11:10
口部問題
【口臭】 |
【唇皰疹】 |
【磨牙】 |
【牙痛】 |
【齒齦發炎】 |
【齒石和齒垢】 |
【牙齒的斑漬】 |
【假牙的問題】 |
【口臭】 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散 |
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 |
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 |
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味 |
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 |
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代 |
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭 |
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾 |
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效 |
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣 |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣 |
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣 |
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪 |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新 |
15.經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 |
【唇皰疹】 |
1.保持患部乾爽 |
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹 |
3.勿將牙刷置於浴室 |
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留 |
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林 |
6.使用鋅水溶液,可加速復原 |
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意 |
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常 |
9.冰敷,可減輕發炎 |
10.以含酚的成藥紓解患部 |
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害 |
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀 |
14.放鬆心情 |
15.運動可強化免疫系統 |
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的 |
【磨牙】 |
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離 |
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴 |
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會 |
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙 |
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法 |
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 |
7.洗溫水澡 |
8.寬待自己 |
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆 |
【牙痛】 |
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒 |
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法 |
3.漱鹽水,可減低痛楚 |
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處 |
5.勿使用受傷的牙齒 |
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛 |
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒 |
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠 |
9.避免熱療,以免使感染擴散 |
【齒齦發炎】 |
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健 |
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到 |
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾 |
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 |
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質 |
6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環 |
7.補充維他命C,可控制牙齦出血 |
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品 |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔 |
10.戒煙、戒酒 |
11.刷舌頭,以去除細菌毒素 |
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次 |
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜 |
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭 |
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 |
【齒石和齒垢】 |
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法 |
2.不要忽略臼齒部位 |
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束 |
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 |
5.以握筆方式握牙刷較正確 |
6.使用牙線,可刮除齒垢 |
7.使用含有氟化物的牙膏 |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用 |
9.用清水刷牙也可去除牙垢 |
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢 |
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水 |
12.使用沖牙器 |
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好 |
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒 |
【牙齒的斑漬】 |
1.飯後刷牙 |
2.用碳酸氫鈉刷牙 |
3.漱口 |
4.使用電動牙刷 |
5.使用漱口水 |
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質 |
7.刷牙不宜用力過猛 |
【假牙的問題】 |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信 |
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音 |
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 |
4.小心使用牙籤 |
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 |
6.使用假牙黏著劑 |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品 |
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗 |
9.養成刷牙習慣 |
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液 |
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥 |
12.以鹽水漱口,清潔牙齒 |
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒 |
- Mar 12 Wed 2014 12:34
MLB/王維中投球節奏謎樣 教頭:打者都亂了
MLB/王維中投球節奏謎樣 教頭:打者都亂了
記者陳浚錡/綜合報導
釀酒人隊左投從新人聯盟直跳大聯盟春訓,在熱身賽表現不俗,總教練羅尼克(Ron Roenicke)看了相當滿意,在接受密爾瓦基媒體訪問,被問到「小王」有沒有機會上大聯盟時,連說三聲「Yeah、Yeah、Yeah(是的)」,並稱讚他能運用投球節奏,就算是投快速球也能騙到打者。
王維中被釀酒人隊以「規則五」選秀選進,熱身賽出賽3場,投5局,被擊出4支安打,失1分非自責分,因此防禦率仍是0,另有三振4次,沒有四壞保送。這位21歲好手用精準的控球,逐漸抓住教練團的心,當受邀春訓的小聯盟球員開始歸建時,他仍留在一軍陣營持續出賽。
這一切的決定都在於釀酒人總教練羅尼克,而接受訪問時他表示王維中要進開幕25人名單並非不可能,「他能投出好球,最重要的是如果你能有像他那樣的球威,而且能夠投出好球,就能夠讓大聯盟打者出局。如果他能夠維持下去,我們將會持續觀察他,並討論關於他適不適合留在隊上的事。」
羅尼克再提到,「就算是投快速球,王維中還是能夠騙到打者,出賽動作慢而且有停頓,讓打者無法看準他的球,投手教練說每個人都跟不上。他也投出一些不錯的變速球,持續讓球路更加犀利,並且保持一致性。」
在大聯盟的世界裡,動輒95英哩以上的球還是可能被轟,88英哩的速球也可能迷惑打者,這是王維中進入大聯盟春訓熱身賽以來,所看見的奇特現象。最快球速約95英哩的他,要如何運用目前所擁有的武器,成為他現在的重要課題。
- Mar 12 Wed 2014 12:30
真的假的? 消失班機 失蹤35年才降落?
真的假的? 消失班機 失蹤35年才降落?
馬航班機失聯3天依舊下落不明,網路上開始瘋傳,美國泛美航空有架班機居然在起飛後失蹤,直到35年後才突然降落在南美洲的委內瑞拉,機上五十多名乘客全都沒有變老,疑似是飛進了時光隧道,但有人追查,航空史上根本沒有這起空難,非常可能是杜撰文章。
1990年九月一架美國的泛美航空914號班機突然降落在委內瑞拉的機場,它的出現讓所有人都吃了一驚,因為根據機上的飛行日誌,這架機型為DC-6的飛機,1955年7月2號從紐約起飛後,預計要降落在佛羅里達機場,但最後卻降落在南美洲的委內瑞拉,兩地相差了兩千公里,而從起飛的時間到降落的時間來看,這架飛機居然飛行了超過35年才降落,因為機上的乘客都沒有變老,所以被懷疑是飛進了時光隧道,這樣的文章在馬航班機失聯,超過三天後開始在網路上瘋傳,但經過查證民航史上並沒有出現過。
這樣的一起空難所以杜撰的可能性非常高,而這樣的消息無非是想安慰家屬,會有一個可能的奇蹟,所以有大陸的航管人員也刻意錄製一段對話公布在網路上。明知道馬航已經失聯,但航管人員還是持續的呼叫者,雖然知道希望渺茫,但所有人都不放棄,用盡各種方式就是希望幫馬航乘客的家屬維持著一線希望。
- Mar 11 Tue 2014 12:42
台南(北區)HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器安裝實地照片
台南(北區)HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器安裝實地照片 | |
購買者 | 力行街 / 郭小姐 |
安裝產品 | 鴻茂太陽能熱水器(平板式三片) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.98年起政府補助提高50% ;3片補助約13000元 | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 | |
台南櫻花/台南林內/喜特麗/豪山/莊頭北/鴻茂/和成/廚具/熱水器/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器銷售維修經銷商 | |
櫻花經銷商/建成廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 服務專員: 林裕仁 |
- Mar 11 Tue 2014 12:37
台南南區(國民路皇龍建設)HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器安裝實地環境照片
台南南區(國民路皇龍建設)HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器安裝實地環境照片 | |
購買者 | 國民路 / 葉小姐 |
安裝產品 | 鴻茂太陽能熱水器(平板式三片) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.98年起政府補助提高50% ;3片補助約13000元 | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 | |
台南櫻花/台南林內/喜特麗/豪山/莊頭北/鴻茂/和成/廚具/熱水器/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器銷售維修經銷商 | |
櫻花經銷商/建成廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 服務專員: 林裕仁 |
- Mar 11 Tue 2014 12:33
台南地區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器
台南地區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器 | |
台南櫻花/台南林內/喜特麗/豪山/莊頭北/鴻茂/和成/廚具/熱水器/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器銷售維修經銷商 | |
櫻花經銷商/建成廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 | |
購買者 | 仁德文孝路 / 王小姐 |
安裝產品 | 鴻茂超效能太陽能熱水器(平板式二片二桶) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.政府補助6795元 | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 |
- Mar 09 Sun 2014 22:14
台南永康區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器
台南永康區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器 | |
台南櫻花/台南林內/喜特麗/豪山/莊頭北/鴻茂/和成/廚具/熱水器/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器銷售維修經銷商 | |
櫻花經銷商/建成廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 | |
購買者 | 永康忠勇街 / 張先生 |
安裝產品 | 鴻茂太陽能熱水器(平板式三片) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.98年起政府補助提高50% | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 |
- Mar 09 Sun 2014 22:08
台南仁德區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器
台南仁德區HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器 | |
台南櫻花/林內/喜特麗/豪山/莊頭北/和成/鴻茂/電光/銀箭/寶田/太平洋/理想/廚具/熱水器/太陽能/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器 | |
櫻花經銷商/甄美廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 | |
購買者 | 仁德仁中一街 / 陳太太 |
安裝產品 | 鴻茂太陽能熱水器(平板式三片) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.98年起政府補助提高50% | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 |
- Mar 09 Sun 2014 21:59
台南HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器
台南HMK鴻茂微電腦太陽能熱水器 | |
台南櫻花/林內/喜特麗/豪山/莊頭北/和成/鴻茂/電光/銀箭/寶田/太平洋/理想/廚具/熱水器/瓦斯爐/除油煙機/烘碗機/淨水器 | |
櫻花經銷商/甄美廚具行 (06) 2891961 行動 0912-175005 | |
購買者 | 裕文一街 / 林先生 |
安裝產品 | 鴻茂太陽能熱水器(平板式三片) |
選購原因 | 1.鴻茂知名品牌,售後服務有保障 |
2.店家專業夠詳細介紹功能特色(與他牌分析比較) | |
3.太陽能節能減碳適合南部炎熱天氣 | |
4.98年起政府補助提高50% | |
5.微電腦分離式控制器(樓上加溫、樓下控制) | |
6.全國首家榮獲有節能標章、標準檢驗局認證、國家正字標記認證、ISO-9001品質認證四項國家認證的品牌 | |
7.施工器材、零件、技術、材質優於他牌堅固耐用 | |
8.全年無休+夜間服務至10:00 | |
感謝客戶吳先生熱情推薦本店介紹林先生來購買 |
- Mar 07 Fri 2014 12:16
水對人體的重要性
水對人體的重要性 |
除了女人需要保養品來延續美麗外,所有人類也都需要「水」這個天然保養品來延續健康與美麗,因為人在水源充沛的時候,就會懈怠了喝水的重要性,但其實人在一天的生活消耗中,更需要水不斷為人體加倍的養護。 |
除了健康美麗之外,人體若長期缺少水分還會導致對生命安全的危害,根據科學報導人可以數個星期不進食,但若 48 小時不喝水將導致死亡,人體若離開了水,就會產生許多功能上的障礙,如食物無法下咽、消化;血液無法流動、循環;廢物無法排出、體溫無法調節、恆定,且嘴巴在咀嚼食物時更需要唾液;消化食物時也要胃液、膽液、胰液、腸液;吸收運送養料時要體液、血液 …. ,這些液體絕大部分是由水組成的,可見水對人體是有致命性的影響。 |
水所扮演的角色 |
水是維護人體細胞組織的基本成份,也是人體含量最豐富的營養要素。就生理方面來說,人體各部組織大部分由水來支持,因為人體中有 3/2 是水份,約占全身的 70%,然後才是蛋白質及油脂及礦物質。嚴格來說,人體內各種功能都和水有關,水能不斷維持循環系統結構之功能,包括調節體溫、促進消化、吸收、運送營養素以及排泄身體廢物,如果人體缺水佔體重的 2% 就會感到口渴,每日流失水份占體重的 10% ,就會容易生病,因此我們可以深刻感受到,水的供應和補充是生活中是非常重要的。 |
平日攝取夠不夠 |
每個人身體所需的水量,會受到個體、運動、氣候、衣著、環境的影響而不同,我們平常大多可從喝茶、吃白粥稀飯、營養糧食、水果、蔬菜、肉類中攝取水分,但因為新陳代謝的需要,對於水分的需求與能量,成人大約每一大卡熱量為1C C.的水,而嬰兒大約每一大卡熱量1.5C C.的水。成人所需水分估計大約可用體重乘以 25 到 30,作為每日水分的需求量,但若是經常流汗、或長期身處於冷氣房中,則身體所需要的水分應再增加。 |
正常人體攝取量 |
以成人來說,日常生活所需水量大約為 2.5 公升,因為體外攝入的水是從大腸吸收的,所以還必須加上唾液、胃液、膽汁、膵液、腸液等共 8 公升的水,通常我們藉不同的液體與食物來補充水份,但是「水」仍舊是最佳的補充來源,幫助胃吸收迅速運送到血液中;其次為排水量,有趣的現象是一天所排泄的的量和攝取的量是一樣的,因此若無法每天補充水分,血液濃度就會提高影響血液循環。另外,在人體的新陳代謝中,也可以產生一些水分提供至人體,並非單純的以飲用多少水來認定水分是否足夠。 |
水在人體的功用 |
水除了讓人有愉悅清涼的感覺,飲用潔淨安全的水能令人身體舒暢。既然人會消耗這麼多的水,就不得不了解水在人體中發揮的功用。 |
功能一、幫助腸胃消化: |
回想你平日吃東西時,是不是都需要牙齒和唾液的咀嚼及潤濕,然後經過食道到達腸胃,若沒有水份來幫助消化,營養就不能完全被吸收。 |
功能二、幫助清除廢物: |
人體所堆積的殘渣廢物,會經由每日食物消化和吸收後產生,有了水分的幫助,就可順利運用排汗、呼吸和排泄來排出體外。 |
功能三、維持體內細胞: |
由於人體的組成必須透過無數個細胞,但這些細胞的成份大部份是水,必須藉由水才能維持皮膚的新陳代謝。 |
功能四、調節平衡體溫: |
大自然的不同氣溫,讓水與體溫產生了密切關係,氣溫低時因為血管收縮,影響血液流到皮膚,水分自然不容易排出;氣溫升高時,由於血管膨脹,刺激血液流到皮膚,水也就跟著血液流到皮膚,再由汗腺排出皮膚表面,讓體溫就保持平衡。 |
功能五、活動肢體關節: |
人體若缺少水這個關節潤滑液,就會時常感覺骨頭與骨頭間的摩擦感,影響活動的靈活性。 |
功能六、運送養分及氧氣: |
水能有效運送養份、排泄廢物以及體內循環,讓人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝,都能維持正常運作。 |
喝水養身漸漸成為新健康風潮,有一些知名水品牌還開立了專門店,讓顧客暫時拋開咖啡、花茶、酒精飲料等復合性飲料,用「水」來慰勞一下疲累的身體,當我們知道水對於人體的重要性後,要時常為身體進行修護保養。 |
- Mar 07 Fri 2014 12:07
水 果 養 生 療 效
水 果 養 生 療 效 |
蓮霧:解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化)。 |
鳳梨:對人體組織有強壯作用,可治消化不良、食慾不振出汗過多(須抹鹽 )。 |
棗子:可治便秘、利尿、益胃生津 (空腹不可過食須細嚼慢吞 |
荔枝:補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)。 |
龍眼:乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可 多食) |
蘋果:治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、滋潤皮膚、清潔牙齒。 |
梨子:清解熱毒、鎮咳化痰 (用梨削頂部處成1/4蓋形,去核心,塞入川貝粉1 錢 |
加少許冰糖,蓋上隔水煮梨汁同食)。 |
桃子:清津味甘。肥良果 (多食易消化不良應洗淨)。 |
柿子:瀉血、便秘,可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。 |
具潤肺、止咳、化痰之效( 不可冰過 ) 。 |
仁心果:解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。 |
檸檬:可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、 |
切片敷貼臉部可排除脂積(果汁須含皮 )。 |
柚子:可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒者不宜食.易腹疼、貧血、多痰 ) |
橘子:性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效,美 容之效 |
桶柑:多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。 |
葡萄柚:可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。 |
桑椹:可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。 |
葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力,可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。 |
芭樂:營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。 |
枇杷:膏可止咳化痰。 |
芒果:可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷,止痛消炎(易過敏、有外傷不 宜多食) |
木瓜:煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。 |
胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許,可助消化、治潰瘍 |
外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合,是最佳減肥水果。 |
橄欖:能止渴,加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常 嚼食,可 排食積開胃止瀉。 |
香蕉:飯後食,可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。 |
1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉1小時可咳嗽。 |
楊桃:治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。 |
百香果:清腸、開胃、生津止渴,尤可除膩助消化。 |
葡萄:可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發 炎、小便頻 繁、吃葡萄乾可癒。 |
李子:解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。 |
梅子:加工品治消化不良、健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅(解嘔、解酒 )、梅干(減 口臭)、 話梅(安胃、止嘔) |
蘋果:瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。 |
果莢:治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免 )。 |
釋迦:種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。 |
仙桃:夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 (寒滯者或飯前不可 多食) |
草莓:必洗淨、可多食。豐富維他命C,可清血、利尿。 |
無花果:可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁 塗疣可 癒。 |
西印度櫻桃:綠熟果實之維他命C(可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命)為 水果類 中之冠,每天食用半個即夠人体所需。 |
西瓜:食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、 |
腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖)(貧血、衰 弱、胃寒 作悶、易腹瀉者宜少吃) |
甜瓜:(含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜)可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天 食可解躁 (加少量鹽) |
波羅蜜:有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。 |
酪梨:可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。 |
具有養顏、美容、防止動脈硬化、身体老化之效。 |
椰子:清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) |
椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 ) |
洛神葵:洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降 火、提神解 勞。 |
未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利 尿。 |
獼猴桃:涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養 顏飲料 |
莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。 |
甘蔗:甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口 臭、牙齒雜穢。 |
番茄:預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消 化。汁液洗 臉能消除小皺紋。 |